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Bevanda energetica fatta in casa

Ingredienti:

• 1 litro d’acqua o di tisana

• 50 ml di sciroppo o 50 g di zucchero o miele

• 1 presa di sale

• ev. 30 g di maltodestrina

Bere a sufficienza: un aspetto chiave

«La disidratazione è uno dei fattori principali di controprestazione», puntualizza Valérie Ducommun. Gli sciatori alpinisti vi sono particolarmente esposti, poiché l’ambiente freddo e secco della montagna comporta perdite idriche maggiori, mentre il fatto

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